肌肉是人体进行身体活动的基础，人到了30岁以后肌肉量会逐年下降，肌肉的流失会带来肌力和身体活动能力的下降。对于中老年人来说更直接影响生活质量和身体健康。因此，不仅是年轻人，中老年人同样需要力量练习。中老年人如何进行力量练习？“科学健身周周练”今天就带来几个上肢肌肉力量练习方法！
上一期“科学健身周周练”我们一起学习了几个适合中老年人的上肢力量练习，本期【下肢力量】练习方法来啦！中老年朋友们，一起学起来吧！*注：请中老年人依据身体条件量力而行，运动时安全第一。01 坐姿抬腿坐在椅子上，抬起一条腿，保持屈膝状态，停留一秒放下，换另一条腿抬起。
