减肥每天要摄入哪些营养

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想减肥的人，劝你吃够这两种营养素
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：中南大学湘雅医院健康管理中心主治医师王保祥环球时报健康客户端记者田雨汀提起减肥，大家都深知“管住嘴、迈开腿”的重要性，但总有一些人再怎么控制饮食、积极锻炼，效果却不尽如人意。
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减脂期吃什么？科学搭配是关键
盲目节食不可取，科学搭配才是关键。选择低 GI 碳水化合物，稳定血糖水平。建议每日蔬菜摄入量不少于 500 克，水果摄入量控制在 200-300 克左右。
池鱼不思海Bing
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学会补充这些营养素，有利于减肥，更是控制血糖的“稳定剂”
特别是对于血糖高，以及患有糖尿病的朋友而言，在经过了血糖相对平稳的夏天以后，随着气温的降低，和情绪的变化，血糖水平也变得不易控制。
医学减重专家陈伟
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减脂期，建议这4类高蛋白食物要常吃，低脂饱腹，放心吃不长肉
所以，即使是在减脂期，也不能忽略蛋白质的补充，人体一旦缺少蛋白质，就会导致免疫力下降、营养不良、皮肤干燥、消化不良等现象，因此，减脂期，建议这4类高蛋白食物要常吃，低脂饱腹，放心吃不长肉。
大海微澜
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减肥期间如何补充营养？
最近在减肥，但是感觉总得补充些营养，有什么好的建议吗？
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