维生素D能够促进钙质的吸收,使钙盐沉积,保证充足的骨量,促进骨骼健康发育,然而直接从食物中获取的维生素D含量很少,需要经紫外线照射皮肤才能合成活性维生素D。因此需要通过户外运动、晒太阳或补充维生素D制剂来保证机体可以充足摄入维生素D。
骨量相当于人体的“钙质银行”,在青少年时期累积的钙质可以为“银行”提供充足的“存款”。“存款”越多,将来中老年期发生骨质疏松乃至骨折的风险就越低。在青春期加速生长期间,由于孩子生长发育速度快,超过了骨矿物质沉积的速度,导致骨矿物质含量相对降低。