很多人练习瑜伽都是到了成年以后，而我们今天要介绍的主角就是来自遥远南非的著名的瑜伽老师 Celest Pereir，在她18岁的时候，遇到了人生中的瑜伽老师，经过多年的感悟和训练，如今已经成为一名出色的瑜伽老师，真的是青出于蓝而胜于蓝啊~
这个姿势有助于镇静大脑，减轻焦虑，并激活脊神经，以促进血液循环，给内脏提供更多血液流动。在进行上弓式之前，你需要做好充分的热身，以免因为紧绷或弱点而产生受伤的风险，让我们一起来探索一下如何顺利进入轮式吧。
