这给大家带来一定程度的焦虑与恐慌，甚至可能影响到身心健康。这段时间里，每个人需要调整、滋养自己。简单而言，正念包括两个要素，一个要素是对当下、此时此刻体验的觉知，另一个要素是对体验持有开放、接纳的态度。
很多人都会觉得自己的睡眠质量不是很好。而想要改善这种情况，就可以通过练习瑜伽来达到。练习瑜伽不仅可以很好的修身养性，而且还能帮你快速入睡。今天，小编就分享给大家十个瑜伽动作，让你改善睡眠质量，安然入睡。1、缩臀夹腿俯卧撑躺在床上，手臂伸展到肩膀的位置。然后两条腿放在腰侧。
前面介绍的正念呼吸练习，重点是专注在呼吸上。呼吸对于生命至关重要，正可谓：人生只在呼吸之间！睡眠，是生命的一个基本功能，其实也在呼吸之间。掌握了正确的呼吸方法，也就掌握了睡眠的诀窍。专注呼吸失眠者上床后经常浮想联翩，脑子像过电影一样，肯定是无法入睡的。
