正规俯卧撑姿势图解

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最全面的俯卧撑教程，最清晰的动图演示！
目标肌肉:肱三头肌、胸大肌、三角肌前束。动作要点:呈跪姿俯撑于瑜伽垫，双手置于肩部正下方，收紧核心，保持背部平直。
活力乐炼健身工作室
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科学健身抗衰老，如何正确解锁俯卧撑？
俯卧撑，与深蹲一样都属于经典的复合动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率会是深蹲，而如果说只选择一个动作来练上肢的话，这个动作大概率就会是俯卧撑，那么，通过俯卧撑这个动作能够给我们带来什么样的好处呢?
十月知行
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正确的俯卧撑姿势，可能比卧推难几倍
俯卧撑，是我们非常熟悉的一个健身动作，它可以锻炼上肢大部分肌群，利用琐碎时间就能开启锻炼，很多男的可以轻轻松松完成20个、30个俯卧撑。
增肌减脂
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为什么医生都推荐男人做俯卧撑？一分钟多少个俯卧撑才算强壮？
如今的人都有形形色色的健康问题，而针对一些亚健康疾病人群，尤其是男生，我都会推荐他们进行俯卧撑训练，这也是曾经一名家庭医生的忠告。这个看似简单的动作，却暗藏着无数好处跟健康奇迹。
增肌减脂
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科学健身周周练丨标准俯卧撑怎么做？
俯卧撑是一种既简单又快捷的锻炼方式，是我们从学生时代体育课、军事训练或者体能训练中所熟知的一项基本动作。别看俯卧撑看上去这么简单，它做起来可是颇有学问的，错误的动作会给肌肉和关节带来过多的压力，甚至可能引发伤病，一起跟着视频学习正确动作！
扬子晚报
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你能一次性做多少个标准俯卧撑？
你能够一次性做多少个标准俯卧撑呢？对于健身新手和女生们来说，想要完成一个标准俯卧撑，其实很难，因为多数人的手臂肌肉无力，核心肌群力量薄弱，做不来一个标准俯卧撑。而作为成年男子的你，能够做到多少个呢？
运动健身号
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三大黄金动作——俯卧撑、引体向上、箭步蹲，如何完成才标准？
越来越多人重视健身，而健身不能只做有氧运动，而要重视无氧运动。肌肉的生长既能提升基础代谢值，抑制脂肪堆积，还能提升心肺功能，让身体机能更快高效运转，远离亚健康疾病，提升免疫水平，减缓身体老化速度。
增肌减脂
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俯卧撑时，不知道这5条规则，等于白练
刚开始接触俯卧撑的朋友，可以先从每组 10 个左右开始，每天做 3 - 5 组。而对于有一定基础的健身者，每组 20 - 30 个，每天 4 - 6 组，控制组间休息时间不超过1分钟，这样可以给肌肉足够的紧张感。
全球健身号
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健身，7个在家锻炼自重动作
健身，是为了减掉多余赘肉，有效增肌减脂，提升肌肉线条，打造一副好身材;健身，是为了抵御各种亚健康以及三高疾病，提升自身免疫力，加强体能素质，打造强健的体格、体魄;
增肌减脂
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