春回大地正是锻炼身体的好时光适量的运动不仅可以维持良好的身体机能还能帮助我们缓解压力保持平和的心态哑铃作为一种灵活高效的健身器械适合在家使用下面为大家推荐几组适合宅家进行的哑铃训练看一看如何正确使用小哑铃让它发挥出大作用动作一：哑铃飞鸟动作说明: 平躺在凳子上，手持哑铃双臂向上伸
今天，国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第二课「背部肌肉训练」，帮助大家增强背部肌肉群。哑铃划船【动作要领】：一条腿跪在凳子上，同侧手臂也放在凳子上支撑身体，另一只手提起地上的哑铃，手臂垂直地面。
健身一段时间了，练哑铃或者杠铃划船的时候左边背阔肌很有感觉但是右边感觉三角肌后束附近的肌肉更有感觉，同时如果重量重点右边三角肌后束和大圆肌中间还会疼痛无法继续动作，左边就没有这样的问题，是不是因为我有高低肩的原因？跪求大神解答。
