大众卫生报·新湖南客户端2月7日讯（通讯员 符佳 记者 王璐）春节期间，家家户户欢聚一堂，美食琳琅满目。然而，随着节日的结束，许多人体重上升，有了幸福的“烦恼”。那么如何享受美味佳肴的同时保证健康，避免“每逢佳节胖三斤”呢？
大家好，我是浅方营养师。今天想和大家分享一个真实的案例，以及一些实用的饮食技巧，帮助姐妹们轻松瘦下来。这位客户叫小雅，30岁，工作繁忙，长期久坐，体重一直居高不下。她找到我的时候，目标很简单：不饿肚子，健康瘦下来。经过8周的调整，她成功减掉了12斤，而且精神状态比以前更好。
肥胖的人，怎么才能快速瘦下来?坚持这几个自律行为，让你2个月掉秤15斤!减肥期间要多样化饮食，不要单一饮食，三餐要多吃高纤维的蔬菜提升饱腹感，每餐2拳头蔬菜，搭配一拳头优质蛋白食物，比如:鸡胸肉、蛋类、奶制品、鱼肉、虾等，主食每餐控制一拳头左右，粗细粮结合，这样的搭配才是一份合格的减脂餐。
国庆假期防胖系列。说说国庆假期如何防胖！1. 今天吃多了，明天一定要控制，或者这顿吃多了，下一顿一定也要控制，这就是瘦子思维，这就是瘦子保持体重的方法。2. 如果今天一天白天两顿饭就在家里吃的，晚上突然有局，出去吃的大餐吃的挺多，第二天的时候如果没有局，如果没有安排，就请自律。
喵姐说。所谓过年7天胖10斤，我今年是有特别深刻的体会。前几天我回老家，到老家的第一天就开始吃饭，当时吃完以后就感觉胃非常的难以运化，就有一个东西在胃里边顶着，特别难受。当时就感觉肚子里装的是鸡、鸭、鱼、肉、瓜子、花生，还有很多其他的坚果、油炸的丸子。
