网络发达的同时也带来了很多垃圾信息，我们需要不断的掌握事物的底层逻辑才能少交智商税。单说减肥这件事，在网络上有着五花八门的方法，一个动作瘦全身、每天十分钟能瘦腰，这种减肥方法比比皆是，可到底效果如何？对我们的益处有多少？
李阿姨（化名）今年50岁，大病没有，小毛病不少，膝盖疼是其中一个小毛病。说起来她膝盖疼已经有好多年了，家人让她去医院看看，她却觉得没必要，不愿意去。觉得膝盖疼那是人老了都有的小毛病，只要少用膝盖少走动，在家好好静养就行了。
说起波比跳，那绝对是一项让人又爱又恨的运动了!波比跳之所以是一项效率非常高的运动，是因为它能强化全身的肌肉，大量运用到胸部、手臂、肩膀、大腿及小腿肌群和腹肌等等，比起其它缓和的运动能多燃烧50%的脂肪，而且练习起来特别方便，不需要特意去找健身房，只需要一个小小的空间就能提升心肺功能，随时随地都能练习。
原来大姨有轻微的关节炎，医生建议她每天适当锻炼，有助于关节恢复，但是医生没有说具体做什么运动，于是大姨决定爬楼梯，正好她家住6楼，每天上下好多趟，以前是坐电梯，现在改成爬楼梯，不浪费时间还省钱，大姨觉得自己这个决定非常正确。
波比跳(Burpee)，据说是是由一位名叫波比的生理学家发明出的，一开始为了测试教会里成员们的体能，设计出这一组动作。这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一连串的动作，能练到全身百分之70以上的肌肉群，对于减肥来说效果高于传统的有氧训练。我想减肥，每天坚持做波比跳，能瘦多少？
