新华社北京4月22日电 研究人员在对北象鼻海豹进行跟踪研究时发现,它们在海洋中生活时常在海面下数百米深处短暂小睡,每天睡眠总长只有大约2小时,与当前的哺乳动物“熬夜冠军”非洲象不相上下。相关研究报告由国际期刊《科学》杂志在20日刊载。
3月21日是世界睡眠日,中国主题为“健康睡眠人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民平均睡眠时长6.75小时,平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短。你是否有睡眠困扰?关于睡眠有哪些常见认知误区?如何获得高质量睡眠?科技日报就此采访了相关专家。
顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7~9个小时,深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%~25%。对于多数,比如睡8个小时的人,深度睡眠时间1~2小时都很正常。
北京世纪坛医院神经与精神科苗孟君2024年在健康时报刊文介绍,失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
一个晚上醒好几次,睡了又好像没睡,白天昏昏沉沉、头脑很不清醒……遇到这种情况,你可能陷入了「碎片化睡眠」的困境。在多个社交平台上,关于“碎片化睡眠”的讨论一波接一波,包括年轻人在内的群体,或多或少都有过“睡个稀碎”“接不上觉”的经历。“睡眠碎片化”还有救吗?