这么多年打坐，其实意守丹田时候很少，稍微入静，就会自然观想，被带入幻境，至从产生真气以来，加大意守丹田，发现丹田处一股清凉之气逐渐扩大，基本整个小腹都是真气，集中意念，会使丹田中心点更加凉，清凉之气扩散全身，意守丹田并没有吸收全身真气，反而扩散到四肢百脉。
上高中时期开始打坐修炼，那时房子小，没有安静地方修行，只好断断续续，没有几天就有了感觉，但是并没有神奇的事情发生，只是眼睛明亮而已，眼睛很舒服，唯有一个异常现象让我叫苦不迭，练早了，应该在大学时练习最好，由于高中日期学习任务重，用眼过度，我从一个普通初中考上了市里最好的重点高中，马上就会进入大学，这个异常现象就是无法集中注意力深度学习，一集中注意力，就进入另一空间，而且脑袋发紧，只能轻度学习，导致学习一般，结果考了一般大学，这种现象一直持续到前几年，由于公司派系原因导致我这个副总下岗，年近半百也没找到合适工作，于是心性归于平静，开始悟懂了上丹田的修行方法，现在没有头部发紧的现象，也可以集中注意力了，尤其最近的疫情，在家中只能修炼打坐，慢慢体会到了虚空灵气入体的感觉，那是清凉的，下丹田处也是清凉的，气息不断增强，但是还没有凝结成团，今天明显感到督脉处的命门穴的清凉感觉。
接触打坐从少年时就有所了解，因为打坐，在佛家、道家、医家、儒家、武家等等都有修习，我呢，最早接触的是佛家，不过一直也没认真学，只好奇练过一段时间，真正重新决心打坐，是正式学了八卦掌以后，在传统功夫体系里，坐功，也是其一部分。
打坐时一般初学者都是轻呼吸，气息短，入静很难，甚至几个月都没有气感。更别提采气和炼精化气了，那么怎么呼吸才能加强下丹田的意念？怎么才能炼精化气？ 下丹田就是一个容器，盛装精气，元气和外界之气。元气就是自身先天之气，精气就是肾精所化之气，那么外界之气就是通过呼吸天地引导过来之气。
动静结合，多以太极拳为主，在运动的过程中调整呼吸。在这里最常见的方法就是深吸一口气，然后再排出浊气，一点点地将呼吸频率变慢，去感悟那股气流在身体中的走向，在很多武侠小说里面，有着气沉丹田的这种说法，也是让你借着吸气的这个过程，将气流引向身体的小腹位置，吸气的时候你会感觉到毛孔在张开，身体微微发热，其实这都是正常的生理现象，只是你平时没有去细微的观察。
