三湘都市报·新湖南客户端1月11日讯（全媒体记者 李琪 通讯员 陈亚男）著名女明星贾玲今日因减重100斤登上热搜，她在微博上分享，“我也成功减了 100 斤，并且练成了拳击手的样子……这一年真的好饿好累，像过了一辈子。”如何科学减重，普通人一周瘦多少为宜？
减肥是个长盛不衰的话题，不光为了美丽，也关乎健康，杭州有位姑娘近日分享自己的减肥成果：3天减6斤，一周减10斤！效果可以说相当明显。而且她没有用任何极端的减肥方式，而是在医院里，科学健康瘦下来的。“在这边三天特别规律，感觉就瘦得很快。
科学减重方法不仅可以预防月经失调，还可以长期维持健康体重，避免体重反弹。制定规律的减重周期，不宜骤减，应循序渐进，例如每周体重减轻不要多于1千克，在每日能量需求基础上，达到500-1000千卡的负平衡，这个负平衡可通过调整饮食和运动来完成。对于肥胖患者，每周不超过1.5千克。
先说结论：根据能量守恒定律，要科学减肥，必须要使摄入的热量小于消耗的热量。世界上任何一个人都改变不了这一自然物理法则。很多人多次尝试过减肥，也坚持做过各种辛苦的运动，但是还是没瘦下来，或者过一段时间体重就反弹了。在此，我大胆预测，一定是你没有科学的减脂，尤其是没管住嘴的原因。
【把脉】“反复开启新一轮减肥，体重不断波动起伏，达不到满意的标准”“在经历过节食之后，出现异常的食欲，导致暴饮暴食，最终体重不减反增”“无论减肥多少次，都会反弹回来”……这个春天，你是不是也启动了自己的瘦身计划？
