杠铃硬拉动作要领有哪些？

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• 健身爱好者，为什么我不建议练硬拉？看完这3点，你也会不想练

  你是否经常听到这样的声音:如果你不练硬拉，你就不配做健身爱好者!硬拉是健身界的王牌动作，能够锻炼全身肌肉，提高力量和体能，是每个健身者都必须掌握的技能。

  体育运动汇

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• 越练越背部瘦的王牌动作：硬拉，注意这两个细节，越练越舒服

  说到硬拉，经常跟着我锻炼的小伙伴都知道，也做过，但是其实在运动的时候很多小伙伴的硬拉都是错误，所以做完以后脖子疼、腰痛，今天所以今天大鹏就来给大家介绍一下我们硬拉这个动作的标准姿势。

  健身教练大鹏

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• 硬拉VS深蹲：谁才是全身肌肉锻炼的王者？

  硬拉:是一个以髋关节为主导的动作，主要通过髋关节的大幅度拉起来完成。在这个过程中，膝关节的参与较少，小腿几乎垂直地面，躯干更为前倾，臀位高，髋关节的力矩长。

  大树运动

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视频

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  00:47

  #健身干货 #力量训练 #背部训练 #硬拉 #硬拉正确姿势 不会做杠铃硬拉？杠铃硬拉细节教学它来了！

  涛涛健身
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  01:32

  杠铃硬拉腰背疼？科学解析正确的硬拉技巧，帮你完美解决硬拉

  尼克健身分享
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  02:04

  硬拉详细教学，看完再不回你找我 #硬拉正确姿势 #硬拉 #练硬拉的好处 #力量训练 #健身干货

  大超教练
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  01:10

  硬拉能把这几个细节掌握好 身材一定差不了✅ #抖音健身房 #健身干货 #硬拉#健身教学

  大志真的很努力

问答

• 什么是罗马尼亚硬拉，有什么健身价值？

  什么是罗马尼亚硬拉，有什么健身价值？

  头条问答

• 杠铃硬拉，落地时应该快放还是慢放？

  90kg左右的重量。

  头条问答

• 如何做硬拉呢？

  每次做完动作会下背酸。如何正确锻炼呢？

  头条问答

• 正确的硬拉姿势应该是怎样的？

  每个人的身体结构有区别，那我们对待硬拉的准备姿势应该是怎样的？以及怎样正确硬拉？

  头条问答

• 我们硬拉时手应该如何握住杠铃？

  我们硬拉时手应该如何握住杠铃？

  头条问答

• 怎样做好一个高效又安全的硬拉呢？

  头条问答