很多人在运动前后都没有做热身和拉伸运动的习惯，这样会大程度的增加扭伤和拉伤的几率，还容易导致小关节错位。案例分享刘先生今年23岁，前两天和朋友打羽毛球后，感觉脚踝有种卡压感，做足背屈动作时受限。随后来到门诊检查评估后，我发现刘先生是距下关节错位了，而且小腿肌肉紧张。
3月19日，2023重庆马拉松将开跑。届时，3万多名跑步爱好者将齐聚南滨路，享受跑步带来的快乐。除了重马外，近期重庆还将举行多场马拉松。“跑马”前后，市民应如何科学拉伸？拉伸运动又有哪些常见的误区？陆军军医大学西南医院康复科副主任医师陈翰教授对此进行了解答。
华龙网-新重庆客户端讯（林红 通讯员 黄琪奥）3月19日，2023重庆国际马拉松将在南滨路开跑。届时，3万多名跑步爱好者将齐聚南滨路，享受跑步带来的快乐。除了重马外，近期重庆还将举行多场马拉松。运动前后，市民应如何拉伸？拉伸运动又有哪些常见的误区？
不知不觉已步入十月份，天气逐渐变凉，不少市民仍然选择来到室外锻炼身体，增强自身身体素质。但由于气温较低，秋冬运动还有很多注意事项。比如我们大家都知道的，运动前后要进行的热身和拉伸动作就很关键，怎么做才能更好的保护我们的身体，做到科学锻炼，我们去了解一下。
显年轻是期望，坚持一些保持年轻的习惯，是自己的行动。谁不希望自己显年轻，好看，优雅，你要相信，你就可以这样。1、保持充足的睡眠，11点之前休息。失眠或睡眠不足是皮肤衰老的天敌，它会导致表皮细胞的活动降低，令皮肤暗沉无光，加快老化。
跟腱是小腿三头肌，即腓肠肌和比目鱼肌的肌腹下端移行的腱性结构，止于跟骨结节，是人体最粗最大的肌腱之一，对机体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。跟腱炎一般指跟腱急性或慢性劳损后形成的无菌性炎症，在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。
