我们在减肥的时候，如果一直用一种方法减肥，你会发现不管再怎么努力，很难减到标体，不同的阶段，大基数与小基数，不同的体重有不同的食谱。快速减重期，稳定期，平台期，局部减脂期，分四个阶段，给大家针对性的讲解。
本人身高175，体重180目前健身一个月应该减了一些。现在想更科学的饮食来减脂。本人是一周练5或6次原来也很喜欢运动，这一年没那么多时间锻炼，都在学习所以这一年胖了三十多斤！现在开始锻炼，周1练胸后进行有氧运动跑步机。2腿后有氧运动3背后有氧4休息5手臂后有氧，还需要什么运动？
