#头条创作挑战赛##夏日生活打卡季#在健身这条光明大道上，我们一直强调三分练、七分吃的理念，不论您是增肌爱好者，还是减脂需求者，或是大众健身爱好者，都必须遵循这个科学理念。其实不光是运动健身，生活当中我们也要把控好总热量的摄入，避免总热量与单次热量超标。
减肥的方法很多，其中通过健康的饮食减少卡路里达到减肥的目的是最安全最实用的方法。计算出你每日需要摄入的卡路里和消耗的卡路里是一项非常复杂的工作。有很多方程式、估计量表等可以计算出卡路里水平和减肥过程中应该消耗的卡路里。
怎么算食物热量？怎么计算热量？不管是这种小包装还是大包装，以及这种没带克数的食物，今天这个视频我真的分享的很详细了，真的建议你们认真的反复观看，直到学会为止。以后只要看到它这个包装袋，基本上就能知道它热量是多少了。宝宝们，贴心的拉雷又来了。
需要注意的是，很多人为了快速达到减重的目的，会选择一味节食少吃，这种方法在减肥后的反弹几率较大，也没有考虑到自己需要的热量，是不健康的。那么我们常常提到的，卡、卡路里、大卡、千卡、千焦、焦耳之间，有什么关系呢?
所以，想减肥的人一定要对自己每天吃的食物的总热量有个概念，千万不要超标!知道了这个基本概念，理论上通过查询食物营养成分表就可以计算出每种食物的热量了，但这种方法实际操作起来是非常复杂的，因为每种食物的营养组成不同，要一一计算的话实在是太累了。
