腰部受力最少的姿势

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这几种坐姿最容易伤腰教你几招保护腰
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
光明网
健康科普 | 各姿势腰部受力图，吓得我赶快坐直了......
休息娱乐时，总是在沙发上半躺着玩手机刷微博。这些姿势看似轻松舒服，实际上对腰伤害最大了，特别容易造成腰疼。
网信赞皇
哪种姿势腰椎受压最小？
仰卧时腰椎最小压力仅有25公斤,直立时直接翻了4倍到了100公斤,弯腰提重物时再次翻倍增加到了220公斤,而坐着弯腰提重时压力最大直接飙升到275公斤,因此搬重物时一定要蹲下去。
疼痛医者郭博士
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“两种睡姿最毁腰”上热搜！睡姿不对，你的身体很“受累”
该话题中称:长期喜欢蜷缩睡或趴着睡，都容易造成脊柱变形，也就是所谓的“毁腰”。其中，蜷缩睡虽然能让身体感到“解压”，但易加大背部和头颈压力，造成驼背;
深睡眠
医林正骨｜4种正确做家务姿势，省力护腰，拒绝腰酸背痛
做家务也是一种运动，做对了，能够锻炼身体，强健体魄;做错了，则容易让腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病症纷纷找上门。
骨伤名医林定坤
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坐、躺、站，究竟哪种方式最伤腰？不同姿势伤腰程度都在这了
可怕就怕在随着时间年龄的增长，腰部力量过于薄弱，以至于不良姿势带来的隐患，还可能增加腰部疾病的发生危险，特别是常见的坐、躺、站，你知道哪种方式最伤腰吗?
爆炸营养彭鑫蕊
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保护腰椎的正确姿势
腰椎是人体腰部的重要组成部分，腰椎内含有丰富的血管和神经，腰椎被称为人体健康的晴雨表，腰椎的衰老与疾病直接关系到人们五脏六腑的机能，所以平常应该注意保护好腰椎。
骨科欧阳说关节
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你的姿势，让你的腰椎承受多大的压力？一张图告诉你
无论是上班，还是下班在家看电视、玩手机、吃饭你每天的状态是不是都是这样式的？这种看似很舒适的姿势，其实很伤腰，时间长了就会很容易引起腰疼，尤其是对于上班族来说，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适；时间长了还很有可能造成腰椎间盘突出症。怎么，你不相信？
麦吉医学科普
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看似舒服的姿势，其实正在摧毁你的腰！练练这3个动作还不晚
腰痛可能是我们每个人都遇到过的情况。其实正在摧毁你的腰。以正常站立位时，腰椎负荷为100的话:1.坐姿时:上身直立腰椎负荷最大，约为140%;
上观新闻
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腰部力量的训练方法，只需做好4个动作，让你的腰部肌肉更强壮
腰部肌肉位于下背部，它与腹横肌共同维持核心的稳定，可以减少腰椎的压力，避免受伤的风险。在长期久坐的姿势下，会产生腰部酸痛感，直接影响健身计划，在强化腰部力量之后，这些问题都可以解决。
悠米爱健身
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现在你的姿势让腰椎承受多大的压力？一张图表吓哭你
现在生活中，每个人基本上与“坐”脱不了干系，上班坐、地铁坐、开车坐…然而，这个你每天都在做的动作，正在悄悄伤害着你…
如初复原
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这个常见坐姿让腰椎负荷400斤！
坐，这个最平常的生活姿势，可能正悄悄伤害着你的腰椎…数据显示，80%的人会有不同程度的腰背痛，尤其久坐的上班族，多数会伴有腰椎不适。
光明网
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谁说睡硬床对腰好？脊柱侧弯的后果你能承受吗
一问才知道，甲方爸爸每天的鞭打让她腰肌劳损了，坐久了不得不站一会缓一缓。这些都是腰疼的表现，但是对应的原因是什么，你真的清楚吗?
即燃运不动
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正确弯腰的姿势竟然是这样的？汤姆猫看了都直呼好家伙
找到臀部往后下方坐的感觉，用臀部的力量来分担腰部所受的压力，这样一来腰椎受力就大大减少了，从而避免其受损。
KG运动
听说，这种睡姿对腰好
人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间，你知道吗，如果睡觉的姿势不正确，不仅身体得不到休息，可能还会伤腰。
骨科大夫平台
腰椎间盘突出，这么躺对腰好！
“腰椎间盘突出就要睡硬板床”的观念在老百姓心中仿佛根深蒂固，但事实并非如此。如果床太硬，躺上去身体都贴不上去，腰下面就悬空了。
骨科大夫平台
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我们工作生活中不同姿势对腰椎的压力有多大？
我们平躺后腰椎负荷是最低的，有研究表明腰椎负荷比是25%，当然作为年轻人我们不可能天天躺在家里，所以说我们面临日常生活工作，久坐、久站、甚至长时间弯腰是不可避免的。
脊柱微创王作伟
脊柱专家送您“腰部修炼手册”，请收下
作者丨北京大学第三医院钟沃权本文未经授权谢绝转载。腰部是我们人体的中轴支撑，承载着我们的躯干重量。它是由5节腰椎、1节骶椎、椎间盘以及周围的若干肌肉、软组织以及神经和血管等构成的。
骨科大夫平台
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一个小动作，帮你远离腰突疼痛
小飞燕，是指人模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。
舒筋健腰有话说
以为舒服，实则伤腰的9个动作（你可能正在做……）
你永远不知道，生活里那些看似舒服的姿势，会给身体带来多少背刺！甭管上班还是放假，行、卧还是坐、立，那些你无意识间扭成的舒爽动作……在某一天，可能都会以腰痛的方式，给你来上一记“回旋踢”！
大众新闻-大众日报
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