忙碌了一天的职业女性，也许已经没有精力去健身房活动筋骨了。那么，在家做运动也是一个很好的选择。试试几套简单的上肢哑铃操，每天练习20分钟，一样可以使你收细合璧。你可以在一周挑不连续的3天，每天做2组，每组重复10到12次动作。
女子如何使用健身的器材室内健身的器材哑铃 腰、腹部练习减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最哑铃哑铃少三次。每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。腰部练习[动作一]这个动作有些难度。
非常适合女性减肥瘦身的哑铃健身操，主要瘦手臂和腿部！8个动作让你瘦出完美的身材，喜欢的你还不赶紧学习，在家就能锻炼！超实用的文章。如果大家有更好的想法与建议，欢迎留言告诉小编！喜欢以上文章的朋友，欢迎点赞。谢谢！
方法二：持重劈砍 我们在使用哑铃做持重劈砍的时候，一定要注意安全性，首先，双手各拿一个哑铃，双脚分开，和肩部一样宽的距离，保持站姿，然后，右手带动哑铃，借助腰腹部的力量，向身体的左下方做出劈砍的动作，之后换左手练习。
随着健康意识的提升，越来越多的女性开始关注力量训练对身体的积极影响。你知道吗？力量训练不仅是男性健身的专利，更是女性塑身、提升魅力的不二法门。现在，就让我们一起探讨女性力量训练的魅力，解锁完美曲线，延缓衰老的秘密！
威海网讯 （记者 薛航 图 高杰 文）6月14日早上6点半，山大（威海）一女生宿舍里，凌乱地摆放着打包好的行李，舍友们还在熟睡，翻译专业的22岁大四女孩王歆宇已经开始练瑜伽。8点，吃完早饭后，王歆宇又开始忙碌出国留学的事了。她热爱街舞，经常参加校外培训。
一年里爱美女生最喜欢的季节——夏天已经到了，你是否发现去年还合身的裙子今天穿上已经紧紧绷绷了呢？你有没有遇到走进服装店，挑中一款美美的衣服却发现没有自己的码呢？如果你也不甘心在这个夏天这样胖下去，那么就按照这篇文章里同学们的锻炼经验，做一个健康而又美丽的运动款芭比吧！
体测包括跳远、50米短跑、仰卧起坐（女生）、引体向上（男生）、1000米跑步（男生）、800米跑步（女生）。“为啥别人轻轻一跳就两米，我都duang duang duang了，才一米五。”大三学生张渴婧从小就受跳远困扰，每次都是勉勉强强及格。
