糖尿病，是最常见的一种内分泌疾病。得了糖尿病，似乎饮食上就会有很多禁忌。其实，得了糖尿病，并没有大家想象的这么可怕，日常生活中注重管理，健康饮食，合理运动，糖尿病患者也可以保持平稳的血糖。那么，糖尿病患者如何吃，既能不委屈自己，又能保持血糖平稳呢？哪些运动对于防治糖尿病最有效？
主食不能少 糖尿病患者不能完全不吃主食，而是要有选择地吃，主食要注意粗细粮搭配，更多的食用一些低GI的粗粮，这样可以在保证碳水摄入的前提下，不会让血糖过快的上升，还能有较强的饱腹感，减少其他食物的进食量。
央广网北京6月21日消息（记者雷妍）糖尿病患者怎么吃水果，才能对血糖的影响相对较小？北京医院国家老年医学中心内分泌科主任医师郭立新给出以下建议。1.在两餐之间吃。不鼓励在餐前或者就餐后立即摄入水果，因为餐食就已经有一定热量摄入，此时再吃水果更容易使血糖持续升高。2.
在生活的舞台上，糖尿病就像一个不速之客，打乱了无数人的生活节奏。当它悄然降临，饮食瞬间成为了一场小心翼翼的 “冒险”。每一口食物都像是在走钢丝，吃对了，血糖平稳，生活还能继续保持安宁；一旦吃错，血糖飙升，各种并发症便可能接踵而至，让生活陷入困境。
近日，国家卫生健康委发布《成人糖尿病食养指南（2023年版）》。该指南充分发挥现代营养学和传统食养的中西医优势，将食药物质融入合理膳食中，辅助预防和改善糖尿病。糖尿病和我们日常饮食的关系到底是怎样的？面对日益大众化的糖尿病，我们日常生活中要如何饮食才能保证身体健康呢？
01食物多样，养成和建立合理膳食习惯膳食管理和治疗是糖尿病患者血糖控制的核心，应遵循平衡膳食的原则，做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖，在控制血糖的同时，保证每日能量适宜和营养素摄入充足。食物多样是实现合理膳食均衡营养的基础。
