背部肌肉有时会被女性遗忘，但紧致的背部不仅让女性充满魅力，而且对你的整体健康也至关重要。在电脑前工作，或者整天弯腰看电话，我们的肩膀就会耷拉下来，这就是“圆肩”。还有一些女性患上了“妈妈臀”的问题，她们翘起髋部一侧来支撑抱孩子或拎东西，这对你的下背部很疼。
对于女士来讲，在通过塑形训练来塑造好身材之时，可能会对自己的背部不是怎么关注，毕竟背部位于身体的后侧，自己无法直观的看见，而相对于臀腿部，腰腹部以及手臂这些比较显眼的部位来讲，背部也的确不怎么重要，不过如果自己从体态的角度来看待自己的身材之时，从全局的观点来塑形的话，背部则处在一个非常重要的部位。
很多人重视练胸，却忽略背肌的训练，导致练出的身形有点奇怪。进行针对性的背部训练，可以锻炼到背部的深层肌肉群，如菱形肌、斜方肌等，提升上肢力量，并且加强骨密度，让你在日常生活中更好地保护脊柱，预防因背部力量不足而导致的损伤。
