常见的是，有许多人买来钙片补充钙元素，他们已经意识到了钙元素的重要性。钙元素是人体不可或缺的矿物质元素，也是人体最需要的矿物质元素之一，钙元素在人体内占总量的1.5%，钙元素促进人体的生长发育，促进牙齿和骨骼维持正常的硬度与形态。
来源：新华网冬季天寒，习惯“猫冬”的人们日晒时间较短，户外活动减少，皮肤来源的维生素D也随之减少，从而影响钙的吸收。冬季如何合理补钙效果最佳，食补和钙片哪个好？围绕群众关切热点，记者近日采访了有关专家。成人每日需要摄入钙800毫克，50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000毫克。
文末小贴士饮食是预防骨质疏松的基本方法，一定要多吃钙和维生素D含量较高的食物，比如牛奶及奶制品、豆腐、鱼蛋类、高钙蔬菜等。其次，戒烟戒酒，少喝碳酸饮料也是护骨关键。日常生活中，可以适当晒晒太阳，维生素D能促进钙的吸收。
