它的味甘性温，归脾、胃、肾三经，可以生吃也可以熟吃，被称为木本粮食，有千果之王之称。现在人的研究发现，板栗的营养丰富，里面含有丰富的维生素啊，比如说维生素C的含量呢，它比西红柿还要高，是苹果的十几倍，矿物质的含量也很全面，有钾、锌、铁等等，含钾的量啊，比苹果高出三倍，所以栗子真的是比较棒的营养之品。
1. 黑枣黑枣自古被称为“补肾圣品”，富含丰富的铁、钙和维生素C，能够起到滋阴补肾、增强体质的作用。对于肾虚引起的腰膝酸痛、头晕目眩，黑枣有着显著的改善作用。每日早晚适量食用黑枣，不仅能够补肾，还能润肺生津，缓解冬季干燥引发的咽喉不适。
这些水果不仅味道鲜美，还富含营养，尤其对肾脏健康有着不可忽视的作用，你是否知道，像桑葚、黑葡萄、无花果、蓝莓这些水果，正是肾脏非常喜欢的天然“排毒食品”?每天吃上一些，既能帮助肾脏排毒，又能益气补肾，改善气色，增强体质，真可谓是冬季养生的好选择。
气温最近直线下降，最高气温接近个位数……这么冷的天气，不仅手脚容易凉飕飕，心血管也容易出问题，那不妨来点龙眼~眼下正是龙眼上市的时候，新鲜的龙眼甜蜜多汁，口感极佳~鲜龙眼经晒干或烘干得到的龙眼肉又是一味传统中药，它的铁含量是新鲜龙眼的20倍，堪称“补血佳品”！
秋天是收获的季节，各类蔬果谷物纷纷成熟，无不诱惑着大家的味蕾，特别是各种或酸或甜、或脆或软的水果！在这，小编给大家推荐几样好吃又兼具养生作用的应季果，大家可按需选用——通便果：西梅入秋后，雨水较少，秋燥也趁虚而入，这让本就容易出现大便干结、便秘的人苦不堪言。
“冬不藏精，春必病温”是中医养生的经典法则，强调冬季要保养肾脏、收藏精气，确保身体在春季能够保持健康。岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院主任医师林定坤介绍，肾主藏精，且与筋骨密切相关，因此冬季的筋骨养生重点在于补肾。常见的小吃如糖炒栗子和琥珀核桃，正是天然的补肾佳品。
你是否经常感到乏力、疲劳，或者手脚冰凉、记忆力下降、失眠等症状，以为是肾虚?别急，补肾不是一味的盲补，首先要分清你是阴虚还是阳虚。让我们一起来看看肾阴虚和肾阳虚的表现，以及日常补肾的食物推荐。【肾阴虚的表现】：1.腰膝酸软，头晕耳鸣2.口渴咽干，盗汗3.心烦失眠，男性遗精早泄4.
今天是24节气中的小雪。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”意思是说，天很冷了，但还没冷透，雪还不够大，有更冷的等着你。关于小雪的习俗，几乎也离不开吃的。北方有腌腊肉的习俗，海边的渔民会晒鱼干……当然，这跟以前冬天食物相对匮乏有关。
立秋时节燥气当令，易伤津液，饮食调养根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、滋阴润肺为宜，可适当多选择黄桃、梨、莲藕、芋头等新鲜时令养生水果和蔬菜，同时可选用麦冬、百合、西洋参、天冬等具有滋阴润燥功效的食材或中药来减少秋燥对人们身体的伤害，降低甚至避免燥证的发生。
