一直以来，公众普遍认同一个关于睡眠的理论——“每天睡满8小时，才是优质的睡眠。”为了拯救自己的睡眠、达到优质标准，大家可谓想方设法：睡前泡脚、蒸汽眼罩、耳塞、褪黑素……而近日有媒体却指出，8小时睡眠其实是个“骗局”，还不如睡得规律。
凌晨三点，65岁的李大爷又在床上辗转反侧。看着手机里铺天盖地的"必须睡够8小时"文章，他焦虑得直叹气。殊不知，这个困扰无数中老年人的"睡眠紧箍咒"，正在被最新科学研究打破。八小时睡眠骗了中国人多少年？协和专家揭秘：这个时长才是长寿密码？
“每天睡8小时”——这个观念深入人心，仿佛成了成年人的睡眠“黄金标准”。但随着年龄增长，尤其是到了50岁以后，很多人发现，8小时睡眠不再适合自己，甚至还会带来身体的不适。那么，50岁之后，到底该如何调整睡眠呢？一、50岁后，睡得越多越好吗？
本文综合自:1Stephanie R. Yiallourou et al， Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume， Neurology . DOI: 10.1212/WNL.0000000000208029 ， doi.org/10.1212/WNL.0000000000208029。
8小时睡眠论是对还是错？真相可能让你大吃一惊！在快节奏的现代生活中，关于健康的话题总是备受关注，而“8小时睡眠论”作为其中最为人熟知的一个概念，几乎成为了优质睡眠的代名词。然而，这个看似科学的说法真的适用于每个人吗？本文将为您揭开这一问题背后的真相。什么是“8小时睡眠论”？
“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责，进而陷入一个让自己特别纠结的循环：越想睡够 X 小时，越睡不够。那么，人一天到底睡多久最好呢？
来源：【春城晚报-开屏新闻】在这个快节奏、高效率的时代大家总是在与时间赛跑却往往忽略了与睡眠的“深度对话”有些人明明努力遵循着“每天睡够8小时”的金科玉律却依然在白天哈欠连天仿佛被“睡神”附体这不禁让人疑惑：难道自己每天都在“假睡”？
据说全国有3亿人，每天处在失眠的痛苦中。能够香甜地睡饱8小时，似乎是一种奢望。不过，你可曾想过，8小时睡眠并不是一个科学标准。有时硬要求8小时这一指标，反而会让睡眠质量变得更差。来源：较高端人类（ID：xinji656）用浪漫的方式带你重新解读这个世界，欢迎关注。
中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。
