明天（6月7日）一年一度的高考拉开序幕福建考生将奔赴考场写下重要的人生答卷考前最后一晚，还需要复习吗？要怎么控制强度？考试期间，晚上睡不着，怎么办？前面的其中某一科没发挥好，应该怎么调整心态，积极应对？这段时间，父母和老师需要做点什么，才能有效支持考生？
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘庆钧高考、中考、各种会考，都集中在每年的6月。最近不少家长表示自家孩子在考前出现了失眠、紧张、焦虑、注意力不集中等情况，担心会影响孩子在考场上的发挥。有没有什么方法可以缓解考前失眠和紧张呢？
现代快报讯（通讯员 张明 莫禹凡 记者 刘峻）考前睡不着怎么办，考试紧张又该如何？临近高考，南京中医药大学附属南京中医院神志病科主任王挺给出了一些小妙招。王挺说，考生要学会去接纳自己的情绪，正视紧张的存在，尝试用积极的方式去看待它们。
新疆网讯（全媒体记者李晓青 实习生常在萍）高考期间，考生情绪难免会有些许波动，考试前一晚无法入睡怎么办？家长如何帮助孩子调整心态？6月7日，记者采访了心理、睡眠科专家，请他们给出专业的建议和方法。考试太紧张如何调整？
美国海军飞行学校开发了一种科学方法，可以让飞行员在两分钟内，任何时间、任何地点和任何情况下入睡。事实证明，经过六周的训练，96%的飞行员可以在两分钟或更短的时间内入睡，甚至包括刚喝完咖啡或周围枪炮声不断的情况。
下周就要高考了！全国高考考生都进入了冲刺阶段如何以最饱满的状态迎接这次大考？考生除了注意营养搭配、心理调节之外拥有优质的睡眠也同样重要那么考前如何能睡好？这些小妙招赶快用起来吧！美美睡一觉相信考生一定能取得好成绩！
来源：中国妇女报进入6月，也进入了高考的最后阶段，考生们面临的压力越来越大。相关数据显示，75%的学生在临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。而这些不良情绪会给考生造成一定影响。大家都知道睡得好助力考得好的道理，然而考生在高考压力下，往往会出现“睡不着”等失眠问题。
据中国青少年研究中在全国六大城市2500名中学生中进行的调查，中学生睡眠状况不尽人意，有3／4的中学生不能获得充足的睡眠，睡眠障碍尤其是考前失眠普遍存在，应引起关注和重视。中学生考前失眠影响身心健康和前途命运。应对中学生考前失眠，是关注中学生心身健康的现实抓手。
编者按：中高考临近，考生反映最多的问题是什么？考试时，大脑一片空白该怎么办？如果一听到考试铃声就紧张，应该如何应对？近期，小叶医探聚焦中考生考前心理问题，采访了安徽中医药大学国医堂门诊部心理科特需专家，为考生支招。
来源：【甘肃广电-视听甘肃】2022年高考在即，面对人生的一次大考，你会不会因为焦虑、紧张等因素而失眠或者在考前一天茫然失措？别着急，出现这些情况都是正常的，最重要的是能够直面内心的不安，努力保持平稳心态。如果考前一晚睡不着，来看今天的生活提示给出助眠小妙招吧。心态平和莫着急。
