在严料坊，有很多向我咨询减脂减肥的朋友。在询问过程中我知道了他们中大部分都有过服用药物或者相关食物进行腹泻来减脂减肥的朋友。有的人因此瘦了，有的人因此身体坏了，更有甚者肠道出现了问题。对于这样的现象，今天我务必想和大家谈谈这听起来脏，但是我们每天都避不开的事情——排便。
1~2天，甚至3天，能顺畅排便的人，都不能说是便秘，所以不要给自己太大负担，必须每日排便，不然心情就不舒畅，有部分朋友为了每日都排便恁是待在厕所好长时间酝酿，到最后还是没排便，由于蹲坐太久，肛门括约肌拖出太久，结果反而造成直肠下端静脉充血，肿大，久而成了痔疮。
尽管现在越来越多的人开始重视养生，但大多数人仍然忽视排便问题，甚至没有意识到规律排便的重要性。排便是一种正常的生理现象，可以排出体内的残渣和代谢废物。说到这件事，很多人会觉得无害害羞。然而，定期排便对维持健康非常重要，也许可以延长寿命线。粪便是如何形成的？
话说，前几天碰见一个患者。她这一段时间想要孩子，一直没有避孕。前一段时间月经推迟好几天没有来，想着是怀孕了。她平素便秘，靠吃泻下药物才能拉下大便。这不，她以为自己怀孕了，就没敢吃，所以就一直憋着，十天没有大便。前两天去医院检查，发现并没有怀孕，只是月经推迟。
减肥似乎是一个永恒的话题，很多人为了减肥也是付出了很多，我们的腹部是脂肪最容易堆积的地方，腹部脂肪的存在影响了美观，而且也是一个最难减的地方。那么对于腹部脂肪我们该如何减肥呢?有什么方法呢?今天小编给大家推荐7个日常小动作，让你在休闲中轻松减掉自己的大肚腩。
Via/译：Roxane在卡通片里经常会有这样的画面，在我们的身体里，有一个小小的工厂，各种微型的小人在忙碌地工作，它们代表着你的红细胞以及其他对于身体来说至关重要的细胞，不管是在你的胃、结肠、阴道里，还是其他什么地方，它们都存在着。
我需要减肥的目标值为5公斤，与北京协和医院网上公布的减肥食谱，21天可减4公斤的目标值很近。 本周减了2.6公斤。主要原因：1.饮食结构和习惯发生改变。减肥前，一般以多食米饭等碳水化合物居多，肉食蛋白质吃得相对较少。比如中午一般要吃一碗多米饭，下午喝下午茶吃点糕点。
