在健身房你可能又遇到一些人，他们练的很勤快，每天按时报道，来到健身房，所有器械玩一遍，大汗淋漓后打包回家！时间一点一点的流逝，却没有任何明显进步！没有增肌健身计划就像是一个漫无目的的流浪者每个人都需要一个健身计划！可是该怎么去制定呢？
无计划不健身！做自己的教练健身最首要的是发展一个计划，一个合适自己的健身计划！包括训练、饮食、休息等等。一个健身计划让你保持正轨，大多数人都想要健美身材，但有太多人没有订出好的计划，所以失败率很高！制定健身计划的 4个元素1.
海淀体育haidianqmjs导语：健身是一个好习惯，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振奋心情，培养坚韧、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不误砍柴工”。健身前，需要充分了解健身的知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。那么，初学者如何制定健身计划呢?
掌握六个要点自己制定健身计划！一、简单粗暴每个人刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把偶像的的训练方法奉为至宝。其实这是错误的！非常错误的。每个人都是不同的个体。原理都是一样，找到适合自己的就是最好的！所以，我们要寻找的秘诀。就是一个专属自己的健身计划。
三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人追，这句话年年说，年年都好使，转眼3月份马上快过完了，身上的肉是一点都没少。自从过完年回来在家周围办了一张健身卡，我就一直心心念念想请私教，可无奈实在是穷啊，一节私教课要240，上少了不合适，上多了有没钱。
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首先，你要确认自己健身的目的，有没有足够的毅力能坚持下来，自己的身体条件是否能支撑自己做大力量训练，有没有充足的资金支持，是打算去健身房还是自己在家练一周能有几天时间可以用来健身，等等，总之，健身是个长久的累人的事情，一定要用正确的方法，合适自己的方式去一步步锻炼：先练胸腹背三角
