编者按：秋冬季节到来，气温下降，人们逐渐感觉到寒冷，这时各种坚果美食纷纷登场，平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用，坚果富含丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
小坚果大能量撰文 陈 禹编辑 保健君坚果是我们生活中常见的食品，别看它们个头儿不大，但都是植物的“精华”部分，既含有密集的能量，又富含各种营养素，而且还味道香甜。不过，好东西吃起来也不能毫无节制，让我们来看看怎样吃坚果才健康。
之所以想写这篇文章，是突然想起了高考时，母亲每天逼着谢医生要吃2~3个核桃，补脑!坚果是营养丰富的食物，对我们的身体具有广泛的健康益处，在我们国家的膳食指南当中，也推荐每天要摄入一定量的坚果，所以在饮食结构中适当的加入坚果很有必要。
作者 |探长（共1432字，阅读约4分钟）说起坚果，我们总是会夸赞它是一种营养丰富的食物；不仅味道美味，而且对于孩子的健康成长也有很多的好处。于是，很多家长便会给孩子买各种各样的坚果，并且，逢年过节走亲戚，坚果也会是我们的首选。
