孩子的睡眠问题,一直都牵动着家长们的心。对于处于生长发育高速期的婴幼儿来说,睡眠既能让孩子的机体得到最大程度的休息和放松,同时脑垂体还能在孩子进入深睡眠状态后释放生长激素,助力孩子长高。但理想是美好的,现实是骨感的。很多家长都因孩子的睡眠问题而闹心不已。
21日是世界睡眠日,上游新闻记者从陆军军医大学新桥医院心理科获悉,因为心理情绪问题前往该院心理门诊就诊的青少年中,近一半有长期的睡眠问题。该院心理科主任贺英介绍,若睡眠“长期欠债”,则相当于向身心健康“透支”,长此以往将难以应对学习和生活的各种压力。
来源:生命时报 为了提高睡眠质量,你可能下过不少功夫:听白噪音、使用助眠装备……其实,在睡前几小时内做一些运动,反而能让人睡得更香。一项新研究推荐了抗阻运动。《生命时报》邀请专家,解读抗阻运动是如何助眠的,并提醒老年人更要坚持做。
你有难以入睡的时候吗?今天就和大家分享一个最新研究,只要3个小动作(是的,简单到算不上运动),可以帮你睡得更好哦!研究发现,相比于睡前一直坐着或躺着,如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动,居然可以达到意想不到的效果:3个抗阻动作,赶紧跟着做吧!
生活中不少人都感觉自己的睡眠不好,尤其是睡眠时间短。晚上入睡难,早上醒得早。日前,一项发表在《英国医学杂志在线·体育与运动医学》的研究发现,在睡前 4 小时内,多做这 3 个抗阻运动动作:深蹲、提踵、提膝展髋。一次只需 3 分钟,每隔 30 分钟进行一次。
宝宝是35周+2的早产宝宝,生下来就进了保温箱,可能也是因为如此,宝宝的安全感特别差,睡觉时惊跳的多,总是一惊一乍的惊醒,现在三个月零三天了,还是奶睡,晚上第一觉能睡四个小时左右,之后就一个多小时醒一次,不让吃奶就不睡一直哭,怎么才能纠正过来啊?