原来大姨有轻微的关节炎，医生建议她每天适当锻炼，有助于关节恢复，但是医生没有说具体做什么运动，于是大姨决定爬楼梯，正好她家住6楼，每天上下好多趟，以前是坐电梯，现在改成爬楼梯，不浪费时间还省钱，大姨觉得自己这个决定非常正确。
半月板是填充于大腿骨和小腿骨之间的纤维软骨垫，这个软骨垫“采用3D镂空半悬浮设计”，为上、下两块骨头量身定制，把两块骨头间的空隙填充得严丝合缝，甚至可以在膝关节屈伸过程中小幅移动，以便于更好地实现减震、稳定、分散压力等功能。
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膝盖是人体最大、最复杂、活动最多的关节，它由大腿骨、小腿骨和膝盖骨组成。人们的活动、出行等都离不开它，但它又十分脆弱，稍不注意，便会留下隐患，日积月累下，可能造成不可逆的后果。在日常生活中，许多不经意的小习惯，都会引起膝关节损伤，导致膝关节过度劳损。
经常跑步和久坐不动哪个更伤膝盖？很多人都有这个疑虑日常哪些行为更易伤膝盖？生活中又该如何护膝？来一起看看吧人的一生中膝盖是这样变化的青少年期尤其15岁前，人体骨骼、肌肉持续生长，膝盖也在不断发育完善。成年以后膝盖的发育也基本停止，达到“完全体”阶段。
确实随着年龄增长，骨骼密度下降和身体骨骼钙量流失，是会导致关节不如年轻时健康，但是膝盖受损不仅仅是因为年龄增长，可能和日常生活、运动都有关系，就像这3种容易伤膝盖的运动，很多人都还不知道，一直坚持，难怪膝盖越来越受伤。
春暖花开，正是运动的好时候，跑步真的伤膝盖吗？哪些动作比跑步还伤膝？哪些是膝盖发出的“求救信号”？如何正确护膝？快来了解一下吧。1跑步真的伤膝盖吗？跑步方法不当的确会伤膝。国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.
50岁的刘女士（化名）是一位热爱生活、热爱旅行的人，前阵子她外出爬山后右膝关节就开始疼痛、肿胀，经过一段时间休息，症状还是没法缓解，遂至广东省工伤康复医院就诊，检查后发现竟是半月板三度损伤。“不可能，我就爬了个山，也没剧烈运动呀！”刘女士听到诊断结果后表示惊讶。
哑铃深蹲时膝盖可以超过脚尖吗？不会加大膝盖的压力吗？我左腿膝盖在跑步时受过伤，有时会疼，医生检查也没发现什么问题，不知道可以模仿这位大神的动作训练吗？还有箭步蹲，后腿垫高和平地有什么区别啊？垫高多少有标准吗？是前腿臀部发力对吗？为什么我老是后腿疼酸疼啊？
