说到健身最怕遇到的状况，健身房跑路那肯定是得排在第一位，这个争议不大，排在第二位的那多半就是运动受伤了，很多朋友在健身过程当中都遭受了伤痛的困扰，轻则数周乃至数月不能健身，重则当场去世，相当部分人甚至因为受伤而从此离开了健身房。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。跑步是很多朋友喜欢的健身方式，现在很多朋友都知道了跑前热身的重要性。但您知道吗，有几个常见动作其实是热身误区，本期《科学健身周周练》就为大家指出热身中常见的几个错误动作，以及如何进行正确的热身。
今年的8月8日是我国第15个“全民健身日”。国家体育总局发布的《全民健身指南》建议，成年人每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的高强度运动。中高强度运动中，如何保护身体，尤其是骨关节？
有句话不知道你有没有听过：在你开始训练前，就已经决定了训练的成败。在你拿起杠铃之前，在你把杠铃放到架子上之前，你需要先热身，才能保证有更好的训练状态。但你有没有认真想过，你现在的热身运动真的帮你充分发挥你的潜力了吗？还是你直到现在都没有真正重视过热身？
