当我们为了变瘦而努力之时，为了评估自己的行为效果，通常会通过体重的变化来评估，我们的体重并不会如我们想得那样一直下降，而是会上下波动，当我们看到体重下降之时当然会欣喜，但是，当我们看到体重上升之时，就会影响到自己的心情，让自己感觉到沮丧、不开心，甚至会焦虑、对自己的行为产生怀疑。
大概从24年2月底开始控制体重的，前两个月效果不太明显，5月和6月开始有比较明显的效果。我的平均体重很多年以来一直维持在60kg，身高156cm，身材略丰腴，好在匀称。去年加班凶猛，晚上总加餐，时间长了怕身体受不了，今年初决定开始减重。
问:运动减肥多久体重能下降?答:具体减重情况是根据本人体质，代谢程度，还有饮食和生活习惯有关。我是三个月减掉20斤，每天跳绳运动一个小时，饮食三餐规律，基本不吃高油高糖食物，膨化食品零食，不喝饮料奶茶之类的，吃饭时可以吃八分饱，两餐之间吃一些水果或低脂食品。
“一个月，内脏脂肪从15到11，体重减了5斤左右。”“第8个月，瘦了18斤。”“四个多月重了两斤，但身体围度确实小了，精神也好了。”……在网络社交平台上，大家就超慢跑的减重、塑形效果展开了讨论。有人反馈在进行超慢跑后效果不错。有人反馈，瘦得不多，但塑形效果明显。
在追求健康与美的道路上，减肥成为了许多人的目标。然而，在这个信息爆炸的时代，关于减肥的各种说法层出不穷，其中不乏一些误区，误导着大家的减肥行动。今天，就让我们一起来揭开减肥路上常见的五大误区，帮助大家更加科学、有效地减肥。
