睡眠良好者和睡眠不好者之间有一个最主要的差别，那就是睡眠良好者对睡眠的看法“”啥也不用想”和“什么也不必做”，而睡眠不好者一想到睡觉就油然产生出沮丧感，认为睡眠需要竭尽全力。睡眠良好者对睡眠环境完全不需要什么要求，入睡也不需要任何努力。
卧室的温度应保持在 18 - 22 摄氏度，这个区间能让人感觉舒适，减轻身体负担，利于放松入眠。可以在睡前 1 - 2 小时，泡个热水澡，水温以 40 - 42 摄氏度为宜，浸泡 15 - 20 分钟。
在生活的重压下，许多人发现自己一有事情烦心，就无法入睡。失眠成了一种普遍的困扰，甚至影响到了生活和工作。为什么我们会因为一件事情而辗转反侧？是什么在操控着我们的睡眠和情绪？今天，我们通过心理学的视角，深度剖析失眠的真相，揭开原因并提供科学的解决方案。
