肌肉拉伸，好处多多1.肌肉有点就犹如橡筋，久不拉长韧性就会下降。2. 把新鲜血液带到肌肉，增加身体的柔韧性，减少受伤的可能性；3. 通过拉伸还可以唤醒身体、提高活力、改善体态、改善呼吸、改善睡眠，最终改善整个人的精神状态。
经过一天的劳累后，我们最需要的是一个高质量的睡眠。充足的睡眠即可提升元气，第二天还能精神抖擞地迎接新的一天。今天介绍的这6个动作，可以舒缓我们疲劳的身体。睡前只需要躺在床上练习6分钟，便可拥有一个良好的睡眠。
如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师01 手抓毛巾拉伸运动站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
许多人与朋友一起到了运动场，会迫不及待地开始运动，或者简单活动一下手腕脚腕就开始了运动。随着年龄增长，人的筋骨会逐渐失去弹性，肌肉力量变弱，容易受伤，所以，在开始运动之前对身体进行充分预热和拉伸十分必要。运动之前进行以下5招拉伸动作，可让人放松全身，防止受伤。
02、山药芡实薏米粥【食材】：山药、薏米、芡实【做法】：1.将三种用料打成粉，每次取适量混合均匀，加温水调成糊状；2. 等锅里的水开了再把糊倒进去，用勺子搅拌，防止糊锅或沉底；3. 开锅煮10分钟左右就可以了。
“筋长一寸，延寿十年”！什么是筋结？筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。
