因为确实是你的身体在作祟!如果你突然间特别想吃肉，很可能是因为体内缺少了氨基酸和铁。根据《中国居民膳食指南》推荐，谷类、杂豆类食物每天应当吃3种以上，蔬果类食物每天4种以上，肉蛋类食物每天3种以上，大豆、坚果类食物每天2种，总共是12种。
一般正常人一天就是三顿饭，甚至有些人干脆想成仙，还饥一顿饱一顿，还有人说来也奇怪，明明每顿饭都吃饱了，没有饿着他，为什么经常还没有到饭点就开始饿了，很多人都会觉得这个人的消化能力怎么这么好，身体坑定非常棒，不缺营养，是这样吗，容易饿是一件好事?
米饭作为生活中最主要的粮食，可以说每天都少不了，但是有些人为了减肥、控血糖，就选择拒绝米饭。一篇发表在《柳叶刀·公共卫生》上的研究揭示了主食的摄入与死亡风险呈U型关系:1 当摄入主食提供能量占比在50%-55%的时候，死亡风险最低;
有一种说法“人的一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先走”，这是对的吗？在我们固有的印象中，上了年纪的人，一定要少吃，特别是要控制主食，吃多会胖，不利于健康，然而现在却让老人多吃主食？主食吃多少肯定和死亡率有关系，这么多年过去了，专家们的讨论结果到底是多吃好还是少吃好？
如果发现自己有以下几种症状，说明膳食纤维摄入不足，需要调整饮食结构了。膳食纤维能减缓食物在胃中的消化速度，有助避免血糖迅速升高，从而维持稳定的能量供应。缺乏时，食物消化过快，血糖波动大，易导致饭后困倦、疲劳。
图片来源 图虫创意我们的大脑是一个非常耗能的器官，它就好比一台设计精密的仪器，每天高速运转，需要持续不断地“燃料”供给主食中的葡萄糖就是大脑神经必需的”燃料”不吃主食或者主食太少，大脑得不到足够的葡萄糖供能，脑细胞就受易损，长期葡萄糖供给不足，就会导致记忆力下降，反应迟钝，甚至增
小时候对米饭、包子、馒头、面（只吃泡面）都不怎么感兴趣，除了米饭，其主食基本没有碰过，年纪越大，越觉得离不开主食，对于传统食物糯米类的糕、棗等食物也越来越感兴趣，导致减肥的路上一直很坎坷，这个点南瓜饭一碗不够，还得再来一碗！这是啥毛病？
