胸肌几天练一次

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胸肌可以天天去练吗？
因为力量练肌肉的一次过程就是对肌肉纤维的一次破坏过程，期间会将纤维损伤撕裂，然后补充营养，让它们再充分地休息，使肌肉能够修复和再生，然后才能再次投入新的训练，从而达到肌肉强化的目的，这才是正确的增肌锻炼过程。
愚公健身
想要胸肌又大又挺？专心练好这2个动作
日常健身中，“胸肌”绝对是最受重视的，尤其是小哥哥们最爱练的一个部位。但有时候，练得多、练得勤，并不一定代表能真正练得全面到位、练出理想效果。
大白健身MB
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每天50个俯卧撑可以练大胸肌吗？具体该怎么做？今天就告诉你
大多数人熟悉的徒手锻炼方式莫过于俯卧撑这个动作了，这个动作从上学时的体能测试一直到成年后男性作为比拼上肢力量的王牌动作。每天做50个俯卧撑真的能练出发达的胸肌吗?
鱼哥爱健身
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5个练胸技巧，一组练胸动作，练出男人的大胸肌
男生想要练出饱满的胸肌线条，需要做到两点:第一要点是，控制体脂率在18%以下，避免脂肪覆盖住肌肉线条。
增肌减脂
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坚持俯卧撑训练，可以练出饱满的胸肌吗？不能，但会收获5个益处
那么，长期坚持俯卧撑训练，可以练出饱满的胸肌吗?徒手俯卧撑的训练强度是有限的，刚开始的时候你安排俯卧撑训练，比如隔天训练一次，每次200个俯卧撑，坚持一段时间你会发现手臂力量提升，胸肌线条感明显了。
增肌减脂
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科学有效练胸肌：一周两次训练计划，实现胸肌快速增长
胸肌作为上半身的重要肌肉群，不仅影响着身体的整体美观，也是力量和健康的象征。从胸肌结构、目标肌肉以及锻炼动作安排的角度，帮助大家制定出一个科学合理的一周两练训练计划，让你在短时间内实现胸肌的快速增长。胸肌结构胸肌主要包括：胸大肌、胸小肌。
大树运动
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快速练出胸肌，记住以下三点！
胸部属于大肌肉群体，只有强度较高，刺激性较强的动作才能增加其围度。杠铃卧推属于复合动作，根据自身承受能力调整负重。
健身跑步运动
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健身一周该练几次？一次性帮你解决
首先这个问题我们应该分类讨论，我把大家分为初学者、进阶训练者、以及高阶训练者三类，大家可以针对自己的类别去选择，当然如果有疏漏也可以留言评论。
飞123
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科学猛料：每周练1组，增肌效益直达64%！(你还相信疯狂训练吗?)
健身界经常浮现这样一个问题，但很少有人回答——“你在健身房最少能花多少时间，而且依然有所收获?”而现实中，那些认真的人，更趋向于用“最大化方法”来训练。
FE索索队长
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胸肌是男人的门面！那你知道俯卧撑是每天练好，还是隔天练好吗
俯卧撑是那种随时随地都能来一组的超级便捷运动，不管是在家懒得出门，还是办公室想活动活动肩膀，都能抽空做几下。
来电的小宁
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肌肉各部位每周练几次最好？
关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一，有人提倡就有人反对，双方的辩论都有理有据，但究竟两者有何差别，本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊，并给你一些可能对你训练有用的建议。
无趣的小郑
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一周健身几次比较合适？取决于以下三点。
健身的目的无非就是为了更好的生活，很多朋友对于健身是迷茫的，不知道该怎么开始锻炼，有的朋友三分钟热度，或者平时不锻炼，周末往死里练，这都是不合理的，有的时候并不是锻炼的频率越高，越累效果就越好。
鱼哥爱健身
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一周四练健身训练计划
友友们，一周四练的计划来了!第一天胸肌和肱三头肌训练。做五组，每组6到12次。动作要领:挺胸沉肩，小臂尽量垂直地面，肘部低于肩膀，臀部不要离开凳子，手腕保持中立。
火烈鸟爱健身
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一周的健身顺序部位如何安排？
一周健身的部位顺序，根据各自需要有多种组合菜单，可以按天来排，有二分化:上身、下身及休息日，三天一循环;
愚公健身
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胸肌一周练两次，一次只练推胸，另一次只练夹胸，这样效果好吗？
头条问答
胸肌一周两练，怎么安排训练动作比较合理？
头条问答