根据发表在 JAMA Network Open 杂志上的一项研究，简单的力量训练可以帮助老年人长寿。研究表明，每周进行 2 到 6 次力量训练的 65 岁以上的人比每周进行少于 2 次力量训练的人寿命更长。
当我们步入中年之时，就会发现保持身体会变得困难，同时，即使在体重不变的情况下，也会出现比之前要胖的问题，特别是一些脂肪容易堆积的部位会更明显，并且这些部位也会伴随着一定的松弛问题，比如腰腹部、大臂后侧，臀部、大腿处等，这些变化会让已经步入中年的我们苦恼，毕竟中年也不算是多大的年龄
中国体育报记者 刘昕彤“为什么同样在一起接受训练，我老公的体脂率永远比我低，还不用戒碳水，力量训练就很容易有效果呢？”和丈夫在一起训练了两个月后，运动爱好者小朱发出了这样的疑问。据四川省体科所科研人员介绍，女性和男性拥有相同的增肌潜能。
不过，在很多人的固有印象当中，对心血管有益的主要是快走、慢跑、游泳、骑行等【有氧运动】。而大部分的医学指南或专家共识均强调，这些【有氧运动】需要达到每周5-7次，每次30分钟以上，才会有比较明显的效果。
