刚开始接触俯卧撑的朋友，可以先从每组 10 个左右开始，每天做 3 - 5 组。而对于有一定基础的健身者，每组 20 - 30 个，每天 4 - 6 组，控制组间休息时间不超过1分钟，这样可以给肌肉足够的紧张感。
【导语】如何正确的做俯卧撑，俯卧撑一个普通的动作，蕴含着很多内容，需要逐步深挖，打造正确的俯卧撑，让你的身体从俯卧撑中最大的获益，嗨，不要骗自己，你需要慢下来去做俯卧撑！俯卧撑动作一般原则：·避免诡异的角度和手部姿势。找到适合自己的锻炼姿势。·躯干、髋部、双腿始终要成一条直线。
虽然一分钟做130个俯卧撑，在很多人眼里觉得很牛，但是如果长期这样训练，对于手腕和肌肉损伤很大，短时间内让自己的肌肉受到如此大的冲击力，一般人肯定受不了，做俯卧撑要量力而行，根据自己的体质去决定速度和个数，只有这样，你才能达到健身的效果，我们知道俯卧撑是锻炼胸大肌、肱三头肌和腹肌
