今天的主角，Diamond Ott，美国军人，其貌不扬，但是其是号称全美最强壮的军人拥有者钢铁之躯和超人般的意志，一次次突破自己的极限看看他令人咋舌的健身，能完成任何一个动作你就击败了全国99%的用户1 臂屈伸2 双力臂3 杠铃扭转4 弹力带负重健腹轮5 铁链卧推
对于一些没有健身器械的朋友来说，徒手训练动作就成了他们日常健身的首选。徒手训练动作的合理组合加之科学的方法同样能达到器械健身的效果。对于身体上各大肌肉群来说，肩部肌肉是徒手训练是难点，下面我们就来看看美国特种大兵们是如何徒手锻炼肌肉肌群的。
评论家会争辩说，不可能在家里打出一个宽阔而强大的后卫。但值得记住的是，纪律和适当的负荷不会让你的背部肌肉没有生长和进步。家庭背部锻炼不仅关乎肌肉，还关乎健康 - 你的姿势。您需要创造性地、坚持不懈地完成这样的任务，因为您将不得不走出去并想出牵引练习的类似物。
即便在科技高度发达、军队已经武装到牙齿的今天，格斗训练这一最古老的近战战术仍被多国军队视为重要的训练课目，并形成各具特色的战术训练体系，以此增强军人近身肉搏时的生存能力，锻炼和培养敢打必胜、百折不屈的意志品质。
长期以来，由于美军的宣传和国内不少公知的鼓吹，强大的美军似乎一直蒙着一层神秘的面纱，尤其是在基层官兵的眼中，美军是这样的：或者这样的：诚然美军很强大，但是也没必要过分吹捧，中美双方军力的差距在各个方面都在急剧地缩小。今天值班员带你看看，美军的新兵营是啥样，有没有你熟悉的场景。
体能是每一名合格指战员的必备素质之一如何练出铁脚板、麒麟臂还有令人艳羡的巧克力腹肌答案是日复一日的高强度训练来看体能时间的兵哥哥上肢力量训练“今天我们就一个动作”当这个口令出来的时候标准俯卧撑已经满足不了他们的需求了花样俯卧撑才是他们的最爱鳄鱼俯卧撑让全身都感受到运动的快乐增强核
04：30起床/06：00体能训练/07：00个人卫生/07：30早饭/08：30训练/12：30午饭/13：00训练/17：30晚饭/18：00准备次日训练、思想工作、额外训练/20：00士兵个人时间/21：30熄灯。 这是一张美国陆军训练中心新兵训练的作息时间表。
