原创内容，擅自搬运者必究！你了解过HIIT训练吗？HIIT高强度间歇训练，是健身圈公认的脂肪杀手，是健身人士最喜欢的一种体能训练。HIIT训练模式具有高强度、短暂休息的特点，可以是几个动作的自由组合，徒手也可以完成，比如：深蹲、波比跳、开合跳、跳绳、高抬腿训练等训练。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。下面给出一套具体的hiit高强度间歇训练计划 ：热身：1.前后摆腿：左右腿各30秒2.站立肘对膝：30秒3.深蹲前踢腿：30秒4.左右跳：30秒5.
言有些人是为了减肥，有些人是想练肌肉，有些人则是为了锻炼体能，所以下定决心运动。虽然理由多少有些出入，然而，运动的终极目标不外乎就是为了塑造并维持「健康的身体」。可是，无法遵守约定或是持续运动1、2个月后便放弃的情况不胜枚举。原因是什么呢？
hiit减脂健身训练计划的简单方法：间歇训练法：是指重复练习之间按严格规定的间歇时间休息后，再进行练习的方法。如400米游泳可分成八段进行训练，每段为50米，游速32秒，休息为30秒。间歇训练法是在运动员机体未恢复时，就进行下一次练习，以增大运动负荷。
如果你有一定的体能基础，或许能试试4分钟Tabata间歇训练！4分钟？！是的，你没看错，只要4分钟！Tabata是日本东京体训大学教授－田畑泉（Izumi Tabata）所提出的训练方法，属「高强度间歇训练（HIIT）」的一种。
Poliquin Group 分享了一篇「藉由冲刺间歇训练来减掉身体脂肪之五个规则」：减脂及雕塑腰线最好的方式是「间歇训练(Interval Training)」，这样的训练节省时间，非常多变而且不无聊。间歇训练对于改变身体是如此有效的其中一个原因是他们利用无氧能量系统。
作为一枚普通上班族，每天的大部分时间里或许我们都在忙工作，对于有孩子的人来说，然而下班也是另一种工作，总之，最后空余给自己的时间很少。据统计，很大一部分人办了健身卡只去过不到两次健身房，说明我们中不乏有想健身的朋友，但是却轻易败给了自己的拖延症。
前一阵有一个很火的话题叫“健身=整容”，里面有健身前后的对比图，看得叮叮触目惊心啊！！！文|叮叮 编辑|小鱼▲因为健身，他才成了你们的老公啊！但是自知之明的我没有选择健身房，因为知道坚持不下来，白花花的银子会打了水漂，所以选择了在家利用健身软件来运动。
