导语:现在这个社会不仅是看脸吃饭，身材的匀称度同样重要，当你拥有一个完美漂亮的身材，会让你整个人充满自信，，无论做什么事情你都会有最大的优势，想要彰显身材的曲线美，胸部的锻炼是不可缺少的，如果你的胸部平平如同飞机场，是否自己有很强的自卑感，今天我们就来聊聊女生如何锻炼胸部，让自己永远抛弃平平的胸型，如何练请看这里。
导语：在上肢的各部位训练中，胸肌总是受到很多健身爱好者的喜爱。对男性朋友来说，胸肌是正面肌，拥有饱满的胸肌会显得更加强壮有力，对女性朋友来说，有规律的胸部训练有助于抵抗随着时间的移动而衰老的处境，从而创造出自然的形态。
大家好，我是悠米爱健身。练出厚实的胸肌是很多人的理想，常规的动作就是各种杠铃和哑铃卧推，还有一些飞鸟、夹胸动作来进行孤立训练。但是有不少人的上胸肌显得很干瘪、不够饱满，这样就显得中下胸过厚。那么到底该通过哪些动作来强化上胸肌呢？1. 上胸肌应该呈现的形态先来看一张健身大神的照片。
大家好，我是悠米爱健身。在健身房很多人都会去练卧推，而且还会分各种角度去做动作。除了传统的杠铃卧推，还有哑铃卧推、史密斯卧推、固定器械卧推等等。练完一段时间后，你会发现一个问题：胸肌的确变厚了，但是两侧胸肌并不能连接到一起，无法看到中缝。那么到底该如何练出胸肌中缝呢？1.
在训练中，我们必须有目标地练习，如果只是一直盲目地练习，那么不可能持续地进步。通常在进行训练时，胸大肌一般在水平面上做挤压，但很多时候我们都会忽略肩水平内收和内旋，有时候我们做的动作都是半程动作，尤其是在坐着动作的时候，明明肌肉在路程上已经缩短了一半路程，再搭上半程的动作，那么训
这个动作是一个经典的动作，这里建议可以使用史密斯机，发力更集中一些，向上推起时使用爆发力推起，向下下放时控制2-3秒下放，下放时不要下放太低，给肩关节带来太多压力，做这个动作时要全程挺胸避免肩部发力过多。
在都市生活中，健身似乎已经成为男士生活的一部分，一方面是为了身体健康，另一方面是有个好身材，为自己增加点自信，更重要的是，健身可以缓解紧张的生活状态，让你从工作中抽身，全身心的放松一下。胸部是体型轮廓中最突出的部分。
更新：2014-11-18 20:32 标签：男性 保健 健身 偷学施瓦辛格的胸肌练成法 每当看见那些明星完美的胸部线条你是不是特别心动呢?想不想要自己的身体也是这样呢?其实选对了锻炼的方式你也可以简单拥有哦。卧推是全面练胸的重要动作之一，可以给你的施瓦辛格般的胸部。
有的女青年由于营养不良或女性荷尔蒙分泌不畅等原因，致使乳房发育欠佳，几乎没有一点高峰;另外，有的姑娘由于缺乏健美知识，或有封建意识怕羞，平时常有意识地含胸低头或是缩胸，尽量不使胸、乳房突起，久而久之，也很容易形成小乳房和扁平胸。
我是成功减肥50斤的健身爱好者，用最简单的方式讲解健康减肥增肌方法，舒适健身，健康生活!下胸外沿饱满会让胸看起来更立体有型，但大部分人练胸时侧重上胸和中缝肌肉，从而忽略了下胸及外沿的训练，导致胸立体感很差，缺乏美感，所以下胸训练非常重要。
