幻椅式体式益处幻椅式不仅可以有效地加强臀推力量，塑造优美的臀位线。还可以锻炼到深层的核心肌群，强健横膈膜功能和内脏器官。体式要点●先屈髋再曲膝下蹲，可以防止膝关节过度向前重心前倾，减轻膝盖的压力同时也可以更好地激活臀部肌肉力量。
