发现很多跑者都有膝盖伤痛这个问题，然后就导致一些人有了错误认知，例如“跑步伤膝盖”。这是因为膝盖软骨里没有血管，所以膝盖软骨想要修复，就需要通过抽吸作用从身体内提取养分，而跑步能够加速这一过程，让膝盖软骨得到更多的营养。
春暖花开，正是运动的好时候，跑步真的伤膝盖吗?国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。
近期的好天气让大家对于户外运动的热情再一次高涨起来。对于中老年人来说，户外散步、慢跑可能已经不够过瘾，野外远足和爬山等一样是他们希望去尝试的。但一定要提醒中老年人的是，爬山这样有高低落差的运动，特别要注意自己膝盖的承受能力，这项运动相比走路和跑步来说更容易造成膝关节的劳损。
你平时爱运动吗？运动时会有关节不适吗？少运动能保护关节吗？……在5月27日“全国保膝日”，三位营养及医学领域专家受邀分享关节养护知识，教大家如何科学养护关节。保护关节，先要了解关节你真的了解关节吗？一个成年人全身有多少关节[1]？
本文未经授权谢绝转载。作者：北京大学人民医院 刘强跑步虽易，会跑不易。对于跑者而言，如果从一开始就懂得科学跑步，不仅可以避免伤痛，还能保证最大程度通过跑步收获健康。今天，北京大学人民医院刘强博士为大家带来了7个锦囊妙计，助您远离“跑步痛”，乐享“无伤跑”。
本期健康大课堂由骨科护师陈思宇作题为《膝关节的防护》线上讲座，为您讲解膝关节常见病及养护方法。我院骨科护师陈思宇为您带来《膝关节的防护》专题讲座，通过讲解膝关节的常见疾病及正确运动方式，为您普及如何在日常生活中保养膝关节，以及膝关节的中医护理方法。
