8月3日，《巨齿鲨2》武汉路演现场，应观众需求，吴京大方地分享了他月瘦10斤的减肥方法。首先是吃的方面，只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜、青菜，而且全部水煮。因为水煮的味道很难吃，可以多蘸一些酱油、辣椒、蒜等各种调料。其次是运动方面，坚持每天早上起来做40分钟有氧运动。
我自己亲身经历，我减肥的时候，前期主要用的是轻断食，从135斤减到115斤，花了一个多月的时间，我当时全身都是脂肪，肥肉，，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，又从115斤减到105斤，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。
3月4日是世界肥胖日。肥胖不仅被世界卫生组织认定为是一种慢性疾病，还是许多慢性疾病的共同危险因素。社交媒体上，“高脂肪、低碳水”的生酮饮食法，以及“7天苹果餐”“每日黑咖啡”等艺考生减肥法层出不穷。这种通过极端改变饮食结构来减重的方式真的有效吗？
一个月内减重10斤（约5公1. 控制饮食，制造热量赤字减少热量摄入：每天摄入的热量应低于消耗的热量，建议每日减少500-750大卡，这样可以每周减重0.5-1公斤。选择低热量、高营养的食物：多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、鸡蛋和全谷物，避免高糖、高脂肪的加工食品。
导语：“运动半小时才消耗一包薯片热量，太亏了！”春节后减肥大军集体破防，2025年健身圈却爆出新答案——燃脂效率翻3倍的运动方案登上微博热搜。记者实测发现，科学运动+饮食调整，普通人每天仅需15分钟，月均减重可达4-8斤。
减肥一直是不少小伙伴最关心的话题之一每隔一段时间就会有“减肥”小妙招爆火近期，一种名为“指压板超慢跑”的运动方式在网络上迅速走红宣称“原地”动一动就能月瘦二十斤在短时间内达到显著的减肥效果那么，这种减肥方式是“智商税”还是确有奇效？
