究竟运动时怎么吃？有人说耐力型的人要吃素、爆发型或健身者要吃荤，又有人说吃肉吃素不重要，高脂饮食才是王道；或是吃什麽不重要，要吃乳清蛋白粉，才是运动必胜之路。无论到底那吃那一种饮食，都必须先找出「为什么要这样吃？」因为，不同的运动要选择不同类型的饮食，来达到目的快速途径。
蛋白粉是许多健身人士最常用的补剂之一，在男更衣室里（女更衣室我没去过），嗑鸡蛋、摇蛋白粉就像是在写字楼下的吸烟区吞云吐雾一样，是心灵、身体和社交的刚需（还是戒烟吧）。市面上的蛋白粉多种多样，最受欢迎的无疑就是乳清蛋白和酪蛋白。
为了摄入丰富营养，很多人会想到营养品，然而营养学专家认为好好吃饭比吃营养品更重要。重庆医科大学公共卫生学院教授、营养学专家赵勇表示，有减脂、增肌、提高运动表现、增强身体素质等目标的人群应该充分重视科学饮食的作用，盲目补充营养品反而可能产生副作用。
本文适合所有健身爱好者内容标签：进食 频率 舒适度 可持续本文有视频完整版和文字简版传统健美员每天进食6餐以上，通过这种高频率饮食来提高日摄入总量，从而达到增肌目的。但我们要注意，健美运动员和普通人有几个重要区别：1.
俗话说:“减肥无非就是管住嘴，迈开腿”，很多小伙伴之所以开始健身是因为想减肥，他们觉得只要开始运动，就会增加卡路里的消耗，身体自然就会瘦下来，但没想到的是，健身后体重没下降，肚子反而更容易饿了，这是什么原因呢?
