绳索三头肌下拉是训练三头肌最受欢迎的动作，这个看来简单的动作，当中有几点其实值得我们反思，现在让我们一一探讨。双脚与肩部同宽我们做站立动作时很多时双脚会分开，双脚与肩膀同宽，其目的在于保持身体平衡，增加身体的稳定性。
目测三头肌的体积大约是二头肌的一倍，所以三头肌的大小主宰了手臂的维度。三头肌训练是获得强壮手臂的重要环节。在我们日常的训练中，三头肌是一个非常容易充血的部位，因为我们平时使用到三头肌的机会很少，很容易受到训练的刺激。
三头肌很重要，因为很多其它肌肉的训练动作，都能用到三头肌。三头肌，也是唯一的伸肘肌(还有肘肌，不过这种犄角旮旯的小肌肉就不考虑了)。也就是说，只要胳膊伸展，做跟二头肌收缩相反的动作，都能用到三头肌。基础部分讲三头肌的运动解剖。
