2号练习后当天开车来去3个多小时，3号没有练习，开车1个多小时去山村，4号早上起来想练习一下，最后出去走了走，没有练习，中午时，感觉腰跨疼痛，下楼都有些困难，想着下午躺着休息一下就好，到吃晚饭时，下楼更困难了。
国家体育总局推荐的健身气功中，易筋经、八段锦、五禽戏最为流行。其中国家体育总局推荐的易筋经版本有十二势，包含韦陀献杵3式，摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势和掉尾式。易筋经版本也很多，有些还将洗髓经合在一起。
站桩，是你的心神在不断澄清，亦是生命之根不断深固的过程，不单是把身体站成木桩一样了事。站桩时，若能心如止水愈澄愈静，神如朗月愈清愈明，则自然精化气、气化神、神还虚，由此涵养性根、坚固命本，方为长生久视之道。
