医生教了几个简单的动作，感觉挺有效的，主要是锻炼背肌和臀肌，发达捡健康的肌肉能很好的支撑脊柱，让脊柱保持健康的形状和稳固。平板支撑，注意手掌要长大，手中间关节要相对，身体要成直线，腰部不要往下凹哦，撑住平板。
近日，“有一种小肚子叫骨盆前倾”的话题登上微博热搜，受到关注。腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，但小腹仍旧前凸。“伪翘臀”、“小肚子”既不是身材好也不是因为胖，这究竟是咋回事？记者请教了南京江北医院副院长李涛。“骨盆”是人体骨骼的中轴，上接脊柱，下连腿骨。
骨盆前移的姿势Kendall FP, McCreary EK, Provance PG, Rodgers MM, Romani WA. Muscles: testing and function, with posture and pain. 5th ed.
现代社会，一个人给别人留下的印象是比较重要的，有时候还会影响到自己的人际交往和工作，你眼中的自己和别人眼中的你可能是很不一样的。生活中有不少朋友，正面看还不错，但一转身从侧面看，弓腰、脖子前倾，就都能看出来了，顿时形象大跌。
人体的四大基本姿势有立、走、坐、卧，其中在站立的一个姿势，除了模特儿以外，相信大家很少会注意到自己的站姿正不正确，因为我们都是用一个自己觉得最舒服的姿势来站的，而且基本上都奉行能坐就不站的原则，所以就忽略了正确站姿的重要性了。
本期节目，我们邀请无锡卫生高等职业技术学校康复专业讲师王心昊为大家科普关于腰椎间盘突出症的相关知识。1了解腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是引起腰腿痛最常见的疾病，75%到80%的患者在一生中都会经受不同程度的腰腿痛。因为地球引力的存在，我们无时无刻都在“负重”，特别是脊柱！
骨头就像这座房子里支撑人体的钢筋。一旦骨质疏松，就像钢筋被腐蚀一样，房子很容易倒塌。很多人认为骨质疏松老年人才会得，而事实上，骨质疏松正在逐渐年轻化，且非常容易导致跌倒、骨折、甚至死亡。一起去了解一下骨质疏松那些事！
