有些人为了赶时间，经常十分钟就解决一顿饭，这种“超速”吃饭的习惯，会给健康带来负担。吃一顿饭用时多久对健康最有利？吃饭快的人应当如何调整？一起了解。为什么吃饭要慢一点？从人看到、闻到食物起，负责调节饱腹感、抑制食欲的瘦素就开始分泌了，但需20—30分钟才能发挥作用。
减肥的一个好习惯，那就是吃饭只吃七八分饱。很多胖子都习惯狼吞虎咽，吃饱了才停下筷子，而这样的行为往往容易把胃容量撑大，进食量也会慢慢上升，身材就会进一步发胖。而吃饭只吃七八分饱，带来的最直接好处是：热量摄入得到了降低。
