倒夜班怎么能最大程度减少伤害

资讯

怎样熬夜才能不伤身？学会中医“五步”，帮你把熬夜伤害降到最低
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
健康朔州官方
2评论
还有的救！熬夜给你带来的这些伤害，其实是可以逆转的！
众所周知熬夜造成的伤害最好的解决办法只有一个不！要！熬！夜！
好奇博士的实验室
9评论
如何减少熬夜对身体的伤害？做好这4件事，熬夜不一定伤身
参考资料：[1]高峰.熬夜的危害[J].新农村，2021，No.457(10)：41.[2]小椰子著. 没有什么比好好睡觉更重要. 自律的人生更自由[M]. 2020[3]贾立芳著. 皱纹是如何产生的？. 不可思议的科学[M]. 2020[4]刘洹著. 关于周末补觉的建议.
39健康网
330评论
夜班族必看！6大秘诀助你健康度过长期夜班生活
6大秘诀助你健康度过长期夜班生活。长期夜班生活对身体伤害很大，但通过以下6点，你可以降低伤害，让身体更健康地度过每一天。
老姨3158
熬夜党必备，教你10招把熬夜伤害降到最低，脆皮打工人自救指南
就是从中午开始就午休睡觉，能够睡一下午的姐妹，尽情的睡吧，保证充足的睡眠，那样晚上上夜班的时候整体的状态还是可以的，夜班之前睡没睡真的影响你整个人的状态。
早睡早起
10评论
熬夜会降低人体免疫力，做好这5点，把熬夜的危害降到最低
影响免疫力的因素有很多，除了先天无法改变的因素，日常生活中一些不当的行为也会降低我们的免疫力，比如说熬夜、缺乏运动等。
百济健康
通宵打怪伤身体四招减轻熬夜伤害助你满血复活
首款国产3A游戏《黑神话：悟空》凭借震撼的画面和精彩的剧情，引发了无数玩家的热情。然而，各位“天命人”沉浸在这款游戏的世界里，难免会陷入熬夜、久坐等不健康的生活方式。
太原日报
熬夜时，怎么做对自己伤害最小？
最近家里人看中医，也是顺便咨询了下熬夜怎么做能降低点儿伤害，发出来分享给大家:1、熬夜的时候，尤其一过夜里11点，肚子就饿了，这时候最好不要点外卖了，可以喝些热牛奶，或者是吃一些水果。
佳佳日记116
睡眠颠倒，肿瘤乱跑！经常这样睡觉的人千万要改！
2Dysfunctional circadian clock accelerates cancer metastasis by intestinal microbiota triggering accumulation of myeloid-derived suppressor cells. Cell Metabolism .
人民日报健康客户端
8评论
是否经常熬夜加班或夜班，该如何提神醒脑同时缓解夜班健康影响
在从工作、生活到娱乐的一切活动中，警觉性是一个极其重要的状态。尤其是对于那些在夜间工作，偏离正常时区的人，如长途司机、夜班工人、夜班医生护士或 IT 和技术人员等。
壹森说

视频

问答

上夜班吃什么可以减轻伤害呢？
头条问答

在线举报