常吃含膳食纤维的食物最容易被吸收，俗话说“药补不如食补”，膳食纤维是一种多糖，这种物质可以促进人体代谢功能，帮助消化吸收，吃下去的食物不会长时间在胃里停留，可减少脂肪堆积产生肥胖，多吃高膳食纤维的食物也可以增加饱腹感，同时也给身体补充能量和营养，再搭配一些低热量，低碳水的肉类食物可补充蛋白质，坚持吃，不瘦都难，小编今天给大家推荐以下5种高膳食纤维素食物“谁吃谁瘦得快”，堪称“脂肪克星”，减肉“飞快”，轻松瘦下来很简单，不妨耐心看看吧~
与膳食纤维的每天摄入推荐量相比，能达到适宜摄入量的人群不足5%，膳食纤维可以促进排便、调节肠道菌群，增加饱腹感、降低血糖和血胆固醇，因此我们日常可以适量补充些膳食纤维，下面是三款亲测安全又有效的膳食纤维补充剂，有需要的姐妹可以参考一下!
大家都知道适当地吃粗粮对身体非常有好处，尤其是减肥人士，更是用粗粮来代替主食。分享我和闺蜜减肥时常吃的六种粗粮，用这些粗粮代替主食，对减肥很有帮助，富含膳食纤维，饱腹感强，营养也很丰富，减肥时期不用饿肚子。
三伏天这么热，难免想吃点顺肠胃、清爽的食物，或者拌碗开胃的凉面，这时就要提到今天介绍的食材：魔芋。魔芋制品被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品”，有“膳食纤维之王”、“魔力食品”、“肠道清洁工”等等称号，另外，它还是减肥人群青睐的”瘦身神器“。魔芋真的这么好吗？
